A maioria dos fumantes, mais cedo ou mais tarde, toma a decisão consciente de dizer adeus ao vício de uma vez por todas. A saúde restaurada após a cessação do tabagismo, uma aparência radiante e vigoroso bem-estar são companheiros fiéis em qualquer empreendimento. No entanto, para pessoas com mais de 5 a 10 anos de experiência, existe um caminho espinhoso para a recuperação: a adaptação à vida sem estimulantes artificiais tem seus próprios efeitos colaterais, que na medicina são chamados de sintomas de abstinência da nicotina.
O primeiro período sem um mau hábito
As substâncias venenosas que envenenam uma pessoa ao fumar começam a deixar o corpo em 1-3 semanas após o último cigarro. Neste momento, o processo de recuperação é iniciado, o que pode levar aos seguintes sintomas de abstinência de nicotina:
- desejo irresistível de fumar, tremendo nas mãos;
- mudanças de humor, irritabilidade, raiva;
- impaciência, baixa concentração de atenção;
- aumento da ansiedade, distúrbios do sono;
- quedas na pressão arterial, dor de cabeça.
Já desde os primeiros dias pela manhã, a pessoa que para de fumar desenvolve tosse com produção de expectoração. Isso sinaliza que os brônquios estão tentando limpar o sistema respiratório de substâncias tóxicas acumuladas. Se, junto com a tosse, a temperatura aumentou, a sudorese aumentou e surgiram dificuldades respiratórias, é necessário consultar o médico, pois também acontece que as doenças crônicas são agravadas.
Sistema nervoso e distúrbios fisiológicos
Em primeiro lugar, os efeitos colaterais da cessação do tabagismo pesam sobre o sistema nervoso central. Sua participação na formação de um mau hábito é assim:
- No processo de inalar um cigarro, os receptores são estimulados e a adrenalina é injetada na corrente sanguínea, fazendo com que o fumante sinta uma carga de vigor.
- O prazer de curto prazo é acompanhado pela liberação de endorfinas e é depositado na memória do sistema nervoso, ou seja, "no subconsciente", como fator na relação entre o vício e as sensações positivas.
- Posteriormente, forma-se um vício, levando a pessoa a fumar cada novo cigarro e causando depressão na sua ausência.
Do ponto de vista fisiológico, o papel da dependência da nicotina é muito exagerado, uma vez que processos semelhantes no corpo podem ser alcançados com estimulantes naturais. Uma causa mais séria da depressão após parar de fumar é a falta de um processo direto de tragada no cigarro e as emoções que o acompanham.
Tendo tomado a decisão de se livrar de um mau hábito, você deve estar preparado para a depressão temporária, mas tente resistir, pois é a depressão que muitas vezes o faz voltar ao vício anterior.
Durante o período de abstinência da nicotina, a imunidade enfraquece, como resultado do que o corpo se expõe a infecções e resfriados. Possivelmente estomatite ou úlceras na boca. A razão é o fato de que por muito tempo as mucosas foram expostas à fumaça do tabaco, uma espécie de anti-séptico, cuja eliminação ativa o desenvolvimento da microflora patogênica. Vitaminas imunoestimulantes e higiene oral cuidadosa ajudarão a evitar manifestações desagradáveis.
A falta de ar pode ser outro sintoma. Geralmente aparece como resultado da reação do sistema nervoso à falta de nicotina e, eventualmente, desaparece, como outros efeitos colaterais.
Mudanças no funcionamento do sistema digestivo
Seguindo o sistema nervoso, a decisão de parar de fumar afetará diretamente o funcionamento do trato gastrointestinal. Apesar do efeito negativo no corpo como um todo, fumar tem um efeito benéfico nos intestinos. Durante o período de adaptação, devido à falta de adrenalina, sua motilidade sofre, o que pode causar dificuldades de esvaziamento, formação excessiva de gases, azia e ganho de peso.
No entanto, na maioria dos casos, os quilos extras surgem por outro motivo. Os alimentos não são apenas uma fonte de nutrientes necessários para as funções vitais do corpo, mas também um poderoso antidepressivo natural.
O ex-fumante tenta compensar os sintomas negativos da abstinência da nicotina com outros prazeres, entre os quais a abundância de deliciosas refeições calóricas é a solução mais simples. Na verdade, uma dependência é substituída por outra.
O exercício em vez de refeições não programadas pode ser uma alternativa saudável. Contribuem para a produção da adrenalina ausente, previnem o ganho de peso e melhoram o corpo.
Efeitos na atividade física
A rejeição de um mau hábito acarreta uma fraqueza geral do corpo e uma falta de vontade de se levantar de um lugar, a apatia vem para as coisas que acontecem ao redor. Nesse estado, as mãos podem tremer, como se de uma ressaca, e há respiração asmática pesada.
O lado íntimo da vida também pode sofrer danos devido à tensão do sistema nervoso. No entanto, assim que os órgãos internos forem naturalmente limpos de toxinas e a dependência psicológica for vencida, a melhora da saúde não demorará muito: a atividade física em todas as áreas aumentará várias vezes em comparação com o nível que foi observado durante o tabagismo.
Os efeitos colaterais após o abandono do vício podem não ocorrer ou podem ser leves - isso é puramente individual. Se os sintomas ainda aparecerem de forma forte, eles terão vida curta e serão toleráveis.
O corpo recebe muito mais danos do tabagismo prolongado do que de um processo único de abstinência. É importante perceber que não há necessidade de esperar quando os problemas de saúde já começaram, se você pode preveni-los e dar ao seu corpo uma "segunda vida", ativa e interessante.